皆さんこんにちはよりねこ担当編集部です。
前回はご自身の介護についてのチェックリストについて解説をしました。
本日は「おひとり様の終活」を進める上で絶対に知ってもらいたい「老後の不安をなくすための準備」について解説をしていきます。
- 自分の老後をケアしてくれる人がいない方
- 老後について何も準備をしていない
- 独り身なんだけど老後についてどうすればいいかわからない
おひとり様の老後不安は「誰にでも起こりうる現実」
「おひとり様」と聞くと、少し特別な生き方に感じる方もいるかもしれません。
しかし、現代の日本では「単身・独身」という形はすでに「当たり前」の選択肢となっています
結婚しない、あるいは離婚や死別によって一人暮らしになる。
どのような経緯であっても、「おひとり様として老後を迎える」可能性は、誰にでもありますです。
総務省の統計によると、65歳以上の一人暮らしは約900万世帯を超えていて、その数は2030年には約1,000万世帯になると予想されています。（これは配偶者に先立たれてしまった場合もあれば、離別などで単身世帯になっている方も含んでいる数値です）
つまり「おひとり様の終活」や「老後不安への備え」は特別な人だけの話ではなく、むしろこれからの時代のスタンダードな生き方の準備といえます。
ここでは、単身世帯が増える背景と、おひとり様が抱えやすい不安の実態、そして40代・50代のうちから考えておくことの大切さを、順を追って見ていきましょう。
単身・独身世帯の増加でおひとり様は当たり前の時代に
国立社会保障・人口問題研究所のデータによれば、2040年には全世帯の約4割が単身になると推計されており、一人で老後を過ごすことは、すでに「特別」ではなく「一般的」な形となりつつあります。
特に40代・50代の中には、「いずれ誰かと暮らすと思っていた」「親と暮らしているからまだ大丈夫」と考えている方もいるかもしれません。
しかし、親などの親族がいなくなったあとに突然焦りや孤独、不安を感じてしまうことがあります。
おひとり様の終活ではこうした「将来の生活を自分で事前に設計する」という意識が何より重要です。
他人ごとにせず、「自分らしく生きるためにどう備えるか」を早めに考えておくことで、「安心して生きるための選択」ができるようになります。
老後資金・介護・死後のこと：一人で抱える不安の正体とは
おひとり様が老後に感じやすい不安は、大きく分けて3つあります。
ひとつは「お金」、次に「健康や介護」、そして「亡くなった後のこと」です。
まず、お金の不安。総務省の家計調査によれば、単身高齢者の生活費は平均月約14万円。
年金だけでは生活が成り立たず、貯蓄を取り崩す人も少なくありません。
特に40代・50代の方は、老後資金の準備が追いつかないまま定年を迎えるリスクがあります。
次に、健康や介護。身近に助けてくれる家族がいない場合、病気や介護が必要になったときに「誰に頼るか」が大きな課題になります。
最近では、身元保証や任意後見制度など“おひとり様向けの支援”も整いつつありますが、それらを知り、早めに手続きすることが重要です。
そして最後に死後のこと。
「遺品整理」「葬儀」「納骨」「家の契約解除」など、誰かにお願いしなければ完結できないことが多いのが現実です。
つまり、おひとり様の老後不安の正体は「頼れる身近な人がいない」ことから生じる不安だともいえます。
だからこそ、終活を通して「仕組み」と「つながり」を作っておくことが、安心の第一歩になります。
「まだ早い」と思っても、備えは40代・50代からが安心
終活というと、「高齢になってから始めるもの」と考える人も多いかもしれません。
しかし実際には、40代・50代のうちから少しずつ整えておく方が、時間にも心にも余裕を持てます。
早い段階で自分の財産や保険、健康状態を把握しておくことで、いざという時に慌てることなく冷静に判断できるようになります。
例えば、親の介護や病気などをきっかけに「老後」や「自分の将来」を意識し始める方も多いです。
そのとき、「自分はどうしたいか」「どこで暮らしたいか」「誰に頼めるか」などを整理しておくと、のちの選択が格段にスムーズになります。
また、40代・50代は仕事・健康・生活環境の変化が重なる年代です。
だからこそ、老後不安を抱く前に“備えの土台”を作っておくことが、将来の自分を守る最大の終活になります。
「まだ早い」と思っていたのに、気づけば介護や病気の現実がすぐそばに──。
そうならないためにも、今のうちに“おひとり様としての生き方”を描くことが、安心の第一歩です。
おひとり様の終活でまず考えるべき3つのポイント（お金・繋がり・健康）
おひとり様の終活では、「何から手をつければいいかわからない」という声がよく聞かれます。
まず最初にお伝えしておきたいのはすべてを一度に完璧に進める必要はありません。まずは“これだけは外せない”という3つの柱、つまり「お金」「繋がり」「健康」を意識することから始めてみましょう。
この3つは老後不安を大きく左右する要素でもあります。
お金は安心の基盤となり、繋がりは孤独を防ぐ支えとなり、健康は自由と選択肢を守ります。
逆に言えば、この3つのどれかが欠けると、生活の質（QOL）が急激に下がってしまうこともあるのです。
40代・50代のうちに、将来の生活スタイルを少しずつ意識して整えておくこと。
それこそが「終活を前向きに進める第一歩」です。
ここでは、それぞれのポイントを具体的に見ていきましょう。
お金：老後資金への備えを早めに行う（NISA・iDeCoなどの投資）
おひとり様の終活で最も現実的なテーマが「お金」です。
誰かに頼ることが難しい分、自分の老後資金をどのように作り、どのように使うかが安心の鍵になります。
総務省の家計調査によると、単身高齢者の平均支出は月約14〜16万円。
年金だけでは足りないケースが多く、「老後資金2,000万円問題」という言葉が話題になりました。
しかし、焦る必要はありません。40代・50代からでも、少しずつ“資産を育てる”意識を持てば十分間に合います。
近年は「新NISA」や「iDeCo」など、税制優遇を受けながら老後資金を積み立てられる制度が整っています。
定期預金よりも効率的にお金を増やせる仕組みを活用することで、将来の安心を「積み上げる」終活を実践できます。
また、投資だけでなく支出の見直しも大切です。固定費（保険・通信・サブスクなど）を見直すだけで、年間10万円以上の節約になる場合もあります。
“貯める力”と“増やす力”をバランスよく育てることが、おひとり様が老後不安を減らす現実的な一歩です。
繋がり：信頼できる「繋がり」を早めに作っておく
経済的な不安と同じくらい、おひとり様が感じやすいのが「人との繋がりの不安」です。
もし病気になったら、もし介護が必要になったら──。
「誰に頼めばいいのか分からない」という声は、非常に多く聞かれます。
終活において“繋がり”とは、単なる友人関係にとどまりません。
近所の人や地域の支援員、医療・介護の相談窓口、信頼できる専門家など、生活を支えてくれる「ゆるやかなネットワーク」を作ることが大切です。
これは決して親友を作れとか、一緒に誰かと住むということではありません。大きなことを始めようというのではなく、小さなことから始めましょう。
近所の人に毎日挨拶を自然として自分を認識してもらうとか、積極的にボランティア活動をしてコミュニティに溶け込むとかでも大丈夫です。
例えば、地域包括支援センターでは介護や健康に関する相談を無料で受け付けています。
また、自治体が主催するシニア向けのコミュニティやボランティア活動も、「人とつながるきっかけ」として非常に有効です。
孤独は心身の健康に大きな影響を与えることが、複数の研究で明らかになっています。40代・50代のうちから、「話せる人」「助け合える人」を意識して増やすことが、将来の自分を守る“目に見えない財産”になります。
終活とは遺言や財産整理だけではなく、「支え合う人間関係をデザインすること」でもあるのです。
健康：健康の意識をなるべく高く持つ
お金や人間関係が整っていても、健康を失ってしまえば老後の自由は大きく制限されてしまいます。
おひとり様の終活では「健康を維持すること＝最大の自己投資」と考えることが重要です。
厚生労働省の調査によると、介護が必要になる主な原因は「生活習慣病」「転倒・骨折」「認知症」が上位を占めています。
これらは、40代・50代からの生活習慣によって予防できる可能性が高いとされています。
運動・食事・睡眠といった基本的な習慣を整えるだけでも、将来の医療費や介護リスクを減らすことができます。
とはいえ、急にジム通いや厳しい食事制限を始める必要はありません。たとえば「1日15分歩く」「夜更かしを減らす」「検診を毎年受ける」など、小さな行動を積み重ねることが、長期的な健康維持につながります。
健康意識を持つことは、同時に“自分を大切にする”というメッセージでもあります。
そしてそれは、老後不安を「自分でコントロールできる安心」に変える力になります。
老後不安をなくすための5つの終活準備
「老後が心配」「何から始めていいかわからない」──。そんなおひとり様の声に応えるのが、実際に行動へ移すための“終活準備”です。
ここでは、老後不安を軽くするための具体的な5つのステップを紹介します。
どれも特別な知識や資金が必要なわけではありません。
むしろ「少しずつ整理していく」ことこそが、最も現実的で続けやすい方法です。
財産・医療・人間関係・デジタル・記録。
この5つを整えることで、将来の自分に「安心」という最高の贈り物を残せます。
財産・預貯金・保険の整理をしておく
おひとり様の終活でまず取り組みたいのが「お金の見える化」です。預貯金、保険、投資信託などの資産は、自分以外に把握している人がいないケースが多く、亡くなった後や認知症になった際に、家族や第三者が手続きに困ることがあります。
通帳・証券・保険証券などをまとめておくだけでも、整理の第一歩になります。
金融機関や契約先を一覧にしておくことで、「どこに何があるか」がすぐにわかります。
また、生命保険や医療保険の内容を再確認するのも大切です。不要な契約を解約したり、保障内容を見直したりすることで、
保険料の節約につながるケースもあります。
特に40代・50代は今後の収入・支出のバランスが変わる時期。
生活設計とあわせて資産を整理しておくことが、老後不安を減らす堅実な終活です。
医療・介護に関する希望を明確にする
健康なうちは意識しづらい「医療」や「介護」も、早めに考えておくことで安心感が得られます。
延命治療を希望するかどうか、在宅介護か施設を希望するかなど、自分の意思を明確にしておくことが、おひとり様にとってはとても重要です。
いざという時、家族や第三者が判断に迷う場面は多くあります。
もし自分の意志が記されていれば、周囲が迷わず行動でき、精神的な負担を軽減できます。
また、介護保険制度や地域包括支援センターなど、公的な支援を活用する方法も調べておくとよいでしょう。
医療費・介護費の備えとして、高額療養費制度や介護保険サービスの内容を理解しておくことも、後悔のない選択につながります。
このように「自分がどんな最期を望むか」を決めておくことは、“自分の生き方をデザインする終活”でもあります。
老後に向けた任意後見人や見守り先を検討する
おひとり様の老後で特に心配されるのが、「判断力が低下した時に誰が支援してくれるか」という問題です。
そこで注目したいのが「任意後見制度」。これは、元気なうちに信頼できる人（家族・友人・専門職など）に契約を結び、
将来、判断が難しくなったときに代わりに手続きを行ってもらう仕組みです。
任意後見人は、銀行口座の管理や介護契約の手続きなど、生活をサポートする大切な役割を担います。
法務局で公正証書として契約を交わすことで、法的にも有効な制度になります。
また、見守りサービスや地域包括支援センターを利用して、定期的に安否確認を受ける仕組みを作るのも安心です。
一人で暮らす時間が長いからこそ、「信頼できる人と制度をセットで整えておく」ことが、おひとり様終活の要となります。
デジタル終活でクレジットカードやネット銀行情報を整理する
スマホやパソコンを通じて多くの契約・取引が行われる今、「デジタル終活」は欠かせないテーマです。
おひとり様の場合、もし急な入院や死亡があった際に、誰もネット銀行・クレジットカード・サブスク契約などを把握できないまま、料金が引き落とされ続けてしまうことがあります。
対策としては、利用しているサービス・ID・パスワード・契約内容を一覧化し、紙または安全なクラウドにまとめておく方法があります。
特に金融関連は、「どこにお金があるか」ではなく「どの契約が存在するか」を明確にすることが大切です。
また、SNSやメールなどのアカウントも、死後の取り扱いを決めておくと安心です。
「削除」「記念アーカイブ化」などを選べるサービスも増えているため、デジタル資産の管理方針を事前に決めておきましょう。
終活の新しい形として、デジタルも“自分の財産の一部”として扱う時代になっています。
万一のときに備えたエンディングノートを作成する
終活の最終ステップとして、多くの人が取り組んでいるのが「エンディングノート」の作成です。
これは遺言書とは異なり、法的拘束力はありませんが、自分の思いや希望を家族や周囲に伝えるための大切な記録です。
書く内容は、財産情報や医療・介護の希望、葬儀の形、連絡してほしい人、ペットの世話、SNSの扱いなど多岐にわたります。
おひとり様の場合、「誰に何を任せるか」を明確に書いておくことで、自分の意思をしっかり残せるのが最大のメリットです。
最近は、紙だけでなくアプリやクラウド型のエンディングノートも登場しています。デジタルに慣れている世代なら、スマホから更新できるタイプを選ぶのも便利です。しかしきちんと家族が見えるようにしておくことが重要です。
エンディングノートは書くことで自分の人生を“俯瞰して見つめ直す機会”にもなります。そしてそれは、「老後不安」を“前向きな人生設計”へと変える力を持っています。
おひとり様が安心して暮らす老後のための備え
終活の目的は「死の準備」ではなく、「安心して生きるための仕組みを整えること」です。特におひとり様の場合、誰かに頼る前提がないからこそ、自分で安心の土台を作っておくことが何よりも大切です。
支援制度を知ること、信頼できる“味方”を作ること、そして老後の住まいを考えること。この3つを意識して準備を進めていけば、将来の生活に対する不安をぐっと減らすことができます。
今から少しずつ整えておくことで、「老後＝孤独や不安」といったイメージは変えられます。むしろ、“自分らしい生き方を守るための終活”として、前向きに取り組むことができるのです。
頼れる人がいないときの支援制度を知っておく
「身寄りがない」「頼れる人がいない」と感じるおひとり様は少なくありません。しかし、実は国や自治体が用意している“おひとり様向け支援制度”は数多く存在します。
たとえば、介護や医療に関しては「地域包括支援センター」や「成年後見制度」、生活面では「生活支援コーディネーター」や「見守りサービス」など、行政・民間を問わず利用できる仕組みがあります。
特に成年後見制度は、判断能力が低下したときに生活や財産を守る重要な仕組みです。
また、地域によっては“単身高齢者の入院支援”や“葬送支援制度”を設けている自治体もあります。
こうした情報は、自治体の福祉課や包括支援センターで無料で相談できます。
制度を知るだけでも「もしもの時の選択肢」が増えます。そして、制度の存在を理解しておくことが「頼れない不安」から「頼れる安心」へと変える一歩になります。
おひとり様の終活では、“孤立しない仕組み”を知り、選び、活用することが最も現実的な備えです。
老後に備えて“自分の味方”をつくり不安を減らしておく
制度と同じくらい大切なのが、“人とのつながり”を持っておくことです。おひとり様にとっての「味方」とは、家族だけではありません。
信頼できる友人、地域のボランティア、福祉関係者、医療従事者、そして必要に応じて専門家（行政書士・司法書士など）も含まれます。
たとえば、近所で顔を合わせる人との関係を築くだけでも、いざという時に助け合える環境になります。
また、地域サロンや趣味のコミュニティに参加することで、「自分を理解してくれる人」が一人でも増えるのは大きな安心です。
心理学的にも、社会的なつながりがある人ほど、健康寿命が長く、幸福感も高いことがわかっています。
老後不安は“孤独”から生まれる部分が大きいからこそ、「一人で生きる」ではなく「一人でも支え合う」という意識が大切です。
終活は、人間関係を“整理する”だけでなく“築く”ことでもあります。信頼できる味方をつくることは、未来の自分を守る最も優しい準備です。
老後の住まいをどうするか、早めに決めておく
おひとり様の終活において、もうひとつ避けて通れないのが「住まいの問題」です。
高齢になるにつれて、住環境の安全性や利便性は生活の質を大きく左右します。まず考えたいのは、「今の家で暮らし続けられるか」という現実的な視点です。
階段や段差が多い住宅は、年を重ねると転倒リスクが高まります。そのため、バリアフリー化や安全設備の導入を早めに検討することが大切です。
もし維持管理が難しい、または孤立が不安な場合には、高齢者向け賃貸住宅やサービス付き高齢者住宅（サ高住）などへの住み替えも選択肢になります。
最近では、単身入居に対応した民間施設も増え、「プライバシーを保ちつつ、必要なサポートを受けられる」形が整いつつあります。
住まいは「最期まで自分らしく生きるための拠点」です。
早めに選択肢を知り、自分のライフスタイルに合った場所を考えることが、老後不安を大きく減らす実践的な終活になります。
老後不安を明るい一歩へ｜今日から始める“おひとり様終活”
終活というと、「人生の終わりを意識すること」と捉えられがちですが、本当の意味での終活は“これからをより良く生きるための準備”です。
特におひとり様にとっては、将来への不安を減らし、自分の生き方を守るための前向きな行動でもあります。
「完璧に備えること」ではなく、「できることから少しずつ」。
その積み重ねが、結果として“安心して暮らせる老後”を作ります。
ここでは、老後不安を軽くし、明るい未来へ踏み出すための考え方と実践法を紹介します。
完璧を目指さずできることから少しずつ
終活に取り組むとき、多くの人が「どこから手をつけたらいいの？」と立ち止まります。
しかし、終活に“正解”や“完成形”はありません。
むしろ、少しずつできることを続けていく姿勢こそが、最も現実的で確実な方法です。
たとえば、「通帳と保険書類をまとめておく」「医療・介護の希望をメモする」だけでも立派な一歩。
それをきっかけに、エンディングノートを書いたり、デジタル情報を整理したりと、
自然に行動の輪が広がっていきます。
完璧を目指そうとすると、「できていない自分」に焦りを感じやすくなります。
終活は競争ではなく、自分のペースで進める“生活の延長”です。
おひとり様の終活は、自分を大切にするための時間でもあります。
焦らず、ゆっくり始めましょう。
その一歩一歩が、未来の自分に「ありがとう」と言ってもらえる準備になります。
老後不安は“準備の量”で減らせる
「老後が不安」という気持ちは、誰にでもある自然な感情です。
しかし、その不安の多くは「何が起きるかわからない」ことから生まれます。
つまり、“知らないこと”を“知ること”で不安の半分は軽くなるのです。
お金・健康・人間関係・住まい──。
それぞれの分野で「自分は今どの段階にいるか」「何をしておくと安心か」を整理するだけでも、
将来に対する見通しが立ち、心がぐっと落ち着きます。
たとえば、年金見込額を確認してみる、
自治体の介護支援制度を調べる、
信頼できる人と連絡先を共有しておく。
これらはすべて“終活の準備”です。
準備をすればするほど、不安は減り、自信が生まれます。
老後を迎えるとき、「何が起きても大丈夫」と思える状態こそ、終活のゴールです。
おひとり様の終活は、「将来を怖がらないための行動習慣」でもあります。
少しの準備が、自分の心を大きく支える力になるのです。
未来の自分を守るために、今の行動を変える
終活は“未来の自分”へのプレゼントです。
今の行動を変えることで、5年後、10年後の安心度が大きく変わります。
おひとり様の場合、誰かが自分の代わりに動いてくれるとは限りません。
だからこそ、「自分の未来を自分で守る」という意識が最も重要です。
小さな行動で構いません。
書類を一か所にまとめる、信頼できる人と話す、医療方針を考える。
どれも今日からできる「未来への備え」です。
未来の自分は、今の自分の行動に感謝するはずです。「やっておいてよかった」と思えるその日を迎えるために、
“今”を少しだけ整える勇気を持ってみましょう。
終活とは人生を終える準備ではなく、「これからの人生をどう生きるか」を描くこと。
おひとり様の終活は、孤独ではなく、自分を大切にするための優しい時間です。
本日の内容は以上となります。
いかがだったでしょうか。本記事を通じて1つでも1歩でも前に進んでいける方が増えれば幸いです。
