皆さんこんにちはよりねこ担当編集部です。
前回はおひとり様についての終活ガイドについて解説をしました。
本日は「おひとり様の終活」を進める上で絶対に知ってもらいたい「不安に思うTOP5」について解説をしていきます。
- 老後・将来が漠然と不安な方
- 老後について不安だけど何が不安かわからない
- みんなが何を不安に思っているかを知りたい
おひとり様が抱える老後不安の正体とは？
結婚しない選択や配偶者と死別して一人暮らしを続ける人が増えるなかで、「おひとり様の老後」を意識する人は確実に増えています。
多くの方が感じるのは、「もし病気になったら」「将来お金が足りなくなったら」「自分が亡くなった後はどうなるのか」という3つの根源的な不安。
これらは決して珍しい悩みではなく、誰にでも起こりうる自然な感情です。
しかし、その不安を放置してしまうと、気づかないうちに「行動しないまま老後を迎えてしまう」リスクが高まります。
一方で、終活という「準備行動」をとることで、この不安は驚くほど軽くなることが知られています。
まずは、「おひとり様の老後不安」はどこから来ているのか-その正体を見つめていきましょう。
単身世帯の増加とともに高まる将来への不安
近年、日本では“おひとり様世帯”が急増しています。
総務省の統計によると、2020年時点で全世帯の約38％が単身世帯。
中でも50代・60代の独身者の割合は年々上昇しており、2035年には3人に1人が独居になるともいわれています。
このように、社会全体が「一人で老後を迎える時代」へと移り変わりつつあります。
しかし、生活スタイルの変化に比べて、“老後を支える仕組み”や“心の備え”はまだ整っていないのが現状です。
たとえば、病気やケガで入院するときの保証人問題、介護が必要になったときのサポート体制、死後の遺品整理や葬儀など、家族がいないことで生じる課題は多岐にわたります。
「誰に頼ればいいのかわからない」という漠然とした不安こそが、おひとり様が老後に感じる最も大きな悩みの一つです。
このような現実を前提に、早い段階から“自分の老後を設計する”という終活の意識が求められています。
老後不安の多くは「準備不足」から生まれている
実際に老後への不安を抱えるおひとり様の多くは、「何を、どこまで準備しておけば安心かがわからない」という状態にあります。
つまり、老後不安の多くは「起きる出来事」よりも、「見通しが立っていないこと」から生じているのです。
たとえば、年金だけで生活できるか不安な人も、自分の年金見込額や生活費を試算してみるだけで、現状を可視化することで漠然とした不安を減らすことができます。
また、医療・介護・住まいなどの選択肢をあらかじめ知っておくだけでも、「いざという時の対応策」が見えてくるようになります。
反対に、何も情報がないまま老後を迎えると、不安が積み重なり、行動を妨げてしまうこともあります。
つまり、“準備不足”こそが不安の原因であり、「知ること」が安心への第一歩なのです。
終活は、決して縁起の悪いものではなく、不安を小さくするための人生の再整理です。
準備することで、老後の暮らしを「漠然とした不安な未来」から「安心を選べる未来」へ変えることができます。
終活を始めることで見えない不安が整理できる
「終活」と聞くと多くの方が“亡くなる前の準備”を思い浮かべるかもしれません。
しかし本来の終活とは、これからを安心して生きるための活動を意味します。
おひとり様の終活ではお金・健康・人間関係・住まい・デジタル資産といった要素を整理しておくことで、今後の生活や判断をスムーズに進められるようになります。
実際に終活を始めた人の中には「気持ちが前向きになった」という声も多くあります。
たとえば、エンディングノートに自分の希望や財産の情報を書き出すと、「何ができていて、何が足りていないか」が明確になり、「漠然とした不安」が“具体的な行動”に変わります。
また、終活は「自分らしい生き方を再確認する時間」でもあります。
これまでの人生を振り返り、これからどう生きたいかを見つめ直すことで、心の整理と同時に「生きる目的」を再発見できるのです。
つまり終活とは悩みを解消するための手段ではなく、おひとり様が「自分らしい老後」を築くための道しるべなのです。
おひとり様が抱える老後の不安TOP5
おひとり様の老後に対する不安は人によって異なるように見えて、実は多くの方が共通した悩みを抱えています。
多くの方に共通する悩みとして多いのは「お金」「健康」「孤独」「死後」「判断力の低下」という5つのテーマに集約されます。
一見して根本的な解決が難しい問題もあるように思えますが、多くの悩みは事前に対策をすることで漠然とした不安を和らげることができます。
ここでは、特に多くのおひとり様が感じている不安TOP5を、それぞれの背景とともに見ていきましょう。
第1位：お金の不安 ─ 老後資金が本当に足りるのか
最も多くの方が抱えるのが「お金の不安」です。
特におひとり様の場合、頼れる配偶者がいない分、生活費・医療費・介護費などをすべて自分でまかなう必要があります。
総務省の調査によると、60代単身世帯の平均支出は月約16万円。一方で年金収入の平均は約12万円程度とされており、毎月数万円の赤字になるケースも少なくありません。
また、入院や介護が必要になった場合には、一時的に数十万円〜数百万円の出費が発生することもあります。
そのため、「老後資金はいくらあれば安心か」が最大の悩みとなるのです。
老後資金が多いに越したことはないのですが、収入が限られていることがほとんどなので、今の収入をどう最大化して支出をどう抑えて資産を増やすのかが多くの方に求められる考え方です。
しかし、老後資金の不足感はまず「見えない」ことによる不安が一番大きいです。
なのでまず最初は今の収入・支出・資産を整理し、公的年金・企業年金・退職金・貯蓄・投資などを“見える化”することで、
地に足のついた対策を立てやすくなります。
また、終活の一環として「老後の資金計画」を立てておくと、将来の支出に備えるだけでなく、自分の理想の暮らしを描く指針にもなります。
老後資金計画も実際にご自身で対策を立てている方は多くはありません。なので既に対策を立てている方はとても優秀ですし、まだ対策を立てていない方はまず行動するだけで周りの方と差をつけることができます
第2位：健康・介護の不安 ─ 病気やケガの時どうする
次に多いのが、「健康」と「介護」に関する不安です。
おひとり様にとってを入院や体調不良になることは、ご年齢や状況にもよりますが病気以上の問題に直結する可能性があります。
なぜなら、入院時の手続きや介護が必要になったとき、代わりに動いてくれる家族がいないケースがあるからです。
特に、病院の入院保証人や介護施設入所の際の連絡先が求められる場面では、「頼める人がいない」という不安が強くなります。
また、介護が必要になった場合、基本的には身元保証人が必要となる場合が多く、手続きも大変で多くの方が事前準備をしていないことが多いため苦労されているケースがとても多いです。
いざという時に備えて、信頼できる第三者に判断を任せられる「任意後見制度」や、地域包括支援センターなどの行政窓口を「事前に」把握しておくことが重要です。
健康不安は誰にでもありますが、「支えてくれる人がいない」という要素が加わると、精神的な負担はより大きくなります。
そのためにも、自分の健康情報や医療・介護の希望を整理しておくことが安心の終活につながります。
第3位：孤独の不安 ─ 話し相手・支えがいなくなる恐怖
老後の孤独は肉体的な問題よりも精神的な負担の方が重くのしかかります。
おひとり様の多くが、「話す相手がいない」「頼れる人がいない」という寂しさを感じ、それが生活意欲の低下・不安感の増加につながることもあります。
内閣府の調査では、60歳以上の一人暮らしの約4割が“孤独を感じている”と回答しています。
特に仕事をリタイアした後は、社会との接点が急に減り、「誰とも会話しない日」が増えることも少なくありません。
実際には、「誰かとつながっている」という安心感があるかどうかが鍵になります。
そのため、地域の交流会や趣味サークル、オンラインコミュニティなど、“ゆるいつながり”を持つことが大切です。
また、近年は「見守りサービス」や「話し相手サービス」なども増えており、地域やデジタルの力で孤立を防ぐ取り組みも広がっています。
終活の視点からも、“人とのつながりを意識的に作ること”は、老後の不安を軽くする最も現実的な方法のひとつです。
第4位：死後の不安 ─ 誰が遺品整理や葬儀をしてくれる
「もし自分が亡くなった後、誰が片付けてくれるのか」─というこの疑問は、多くのおひとり様が抱える根源的な不安です。
実際、近年は“身寄りのない方の葬儀・遺品整理”をどうするかが社会問題化しています。
自治体が対応するケースもありますが、生前に希望や手続きをしていないと、遺品整理や納骨までに時間がかかる場合もあります。
こうした不安を解消するには、生前の「死後事務委任契約」や「葬送支援サービス」を利用するのが有効です。これにより、死後の手続きを信頼できる専門家や団体に任せることができます。
また、エンディングノートに「葬儀の希望」「遺骨の扱い」「連絡してほしい人」などを明記しておくと、残された人の負担を減らし、自分の意志をきちんと残すことができます。
死後の不安は避けがたいものですが、“生きているうちに整えること”でしか軽くすることはできません。終活とは自分の死を考えることで今を穏やかに生きるための準備でもあります。
第5位：認知症・判断力低下の不安 ─ 財産や契約をどう守る
最後に挙げられるのが、判断力の低下や認知症に関する不安です。日本では、65歳以上の約5人に1人が認知症になると推計されており、おひとり様にとっては避けて通れないテーマとなっています。
認知症になると、銀行口座の管理や不動産の契約、介護施設の入所など、日常生活に関わる手続きが制限される可能性があります。
その結果、本人の希望に沿わない選択を迫られることも少なくありません。
こうした事態を防ぐために活用されているのが「任意後見制度」や「家族信託」です。
これらは、判断能力がしっかりしているうちに信頼できる人に財産管理を託す制度で、“もしもの時”に備える仕組みとして注目されています。
また、財産や契約内容を「見える化」しておくことも重要です。書類を一か所にまとめ、エンディングノートなどに管理方法を記しておくことで、自分の意思を残せるだけでなく、トラブルを未然に防ぐことができます。
判断力の低下は誰にでも起こり得ること。
だからこそ、おひとり様の終活では「信頼できる人」と「仕組み」を早めに整えることが、自分の人生を守る最大の安心につながります。
老後不安を減らすための終活術
「不安をなくすこと」は難しくても、「不安を減らすこと」はできます。そして不安を減らしたポジティブな将来・楽しいセカンドライフを送ることができます。終活の本質は、まさにそこにあります。
おひとり様の老後不安は、誰もが通る道ですが、“備え”を具体的な形に変えることで、確実に軽くしていくことが可能です。
ここでは、先ほど紹介した5つの不安──お金・健康・孤独・死後・判断力低下──に対して、現実的に取り組める終活の方法を解説します。
どれも難しいことではなく、少しの意識と行動から始められることばかりです。
お金の不安には「見える化」と「仕組み化」で備える
老後に向けて最も多い悩みが「お金の不安」です。実際、何となく不安を感じている人の多くは、「自分の資産状況を正確に把握していない」ことが原因です。
ご質問です。不動産・金融資産・現金などを含めて皆さんが保有している資産はいくらですか？
この質問に正確に答えられる方はなかなか少ないのではないでしょうか。
そこでまず大切なのは、「見える化」です。
通帳や証券口座、保険などを一覧にまとめ、毎月の支出と照らし合わせながら“老後に必要な生活費”を把握しておきましょう。
これだけで、漠然とした不安が具体的な数字に変わり、必要な対策が明確になります。
次に「仕組み化」。たとえば、生活費の引き落とし口座を1本化する、定期的に積立NISAやiDeCoなどの長期投資を活用する、
支払いを自動化して管理をシンプルにするなど、“お金が勝手に回る仕組み”をつくっておくと安心です。
おひとり様の終活では、“自分しか管理者がいない”という前提のもと、「見える状態で、信頼できる人に引き継ぎやすくしておく」ことが肝心です。
エンディングノートに資産の一覧や連絡先を記すなど、“今後の自分のため”と“もしもの時のため”を同時に備えていきましょう。
健康・介護には「任意後見」や「見守りサービス」を活用
おひとり様が安心して暮らすためには、健康と介護の備えが欠かせません。
病気やケガは突然訪れますが、そのときに「頼れる仕組み」があるかどうかで、心の余裕が大きく変わります。
特におひとり様が活用したいのが「任意後見制度」。これは、将来自分の判断能力が衰えたときに備え、信頼できる人に財産管理や契約手続きなどを任せておく制度です。
早い段階から契約を結んでおくことで、介護施設入居や医療判断の際にも安心できます。
また、最近は「見守りサービス」も充実しています。センサーやスマートフォンを利用して、遠方に住む知人や支援機関が“異変を察知”できる仕組みを整えることが可能です。
健康の不安はゼロにできませんが、“支援を受けられる体制を整えておく”ことで、
「一人でも大丈夫」という自信が持てます。
終活の一部として、これらの制度やサービスを上手に活用することが、老後の安心へとつながります。
孤独には“ゆるいつながり”を持つことが大切
おひとり様にとって、心の健康を支えるのは「つながり」です。誰かと深く関わる必要はありません。大切なのは、“ゆるく、心地よい関係”を持っておくことです。
近年では、「孤独対策」が社会的テーマとなり、地域の交流会、ボランティア活動、オンラインサークルなど、誰でも気軽に参加できる場が増えています。
人と会う機会が減ると、気づかないうちに心のエネルギーが低下し、体調にも悪影響を及ぼすことがあります。
月に1回でも誰かと会話を交わすだけで、“自分は社会とつながっている”という安心感が得られます。
終活というと、「資産」や「書類整理」を思い浮かべがちですが、“心の終活”として人とのつながりを育てておくことも重要です。
孤独は避けるのではなく、“上手に付き合う”という意識で、安心できるコミュニティを持つことが、老後の生活を穏やかに支える力になります。
死後の不安には「エンディングノート」で意思を残す
「自分がいなくなった後、どうなるのか」。これは誰にとっても避けられない不安です。
特におひとり様の場合、葬儀や遺品整理、財産の扱いなどを任せられる家族が少なく、“死後の手続き”への不安を抱く人が多いです。
そんな時に役立つのが「エンディングノート」です。これは法的な遺言書とは異なり、自分の希望や考えを自由に書き残せるノートのこと。
葬儀の希望、財産の一覧、預貯金の口座、デジタル情報のログイン先などを記しておくことで、もしもの時に周囲が困らずに対応できるようになります。
また、自分の想いを書き出すことで、心の整理にもつながります。「どう生きたいか」「誰に何を伝えたいか」を可視化することで、人生の方向性が明確になり、不安が少しずつ和らぎます。
おひとり様の終活では、「自分の意思を残すこと」が何よりも重要です。エンディングノートは、「死の準備」ではなく「生き方の記録」として、前向きに活用していきましょう。
デジタル終活で「残る情報」を整理しておく
今や誰もが、スマートフォンやパソコンの中に“もう一つの人生”を持っています。
ネット銀行、クレジットカード、SNS、サブスク契約、写真、メール。もし自分が急に使えなくなったら、それらの情報はどうなるでしょうか。
デジタル終活とは、このような「オンライン上の資産や情報」を整理しておくことです。特におひとり様にとっては、“自分しか知らない情報”をどう引き継ぐかが重要なテーマです。
まずは、ログイン情報や契約一覧を紙またはデジタルメモに残しておくこと。その際、セキュリティ面に配慮して、信頼できる人や専門業者に預ける方法もあります。
また、不要なアカウントや課金サービスは早めに解約し、死後に残したくない情報は削除をしておきましょう。
デジタル終活は、放置すれば家族や周囲に負担をかけてしまうこともありますが、整えておくことで、「スッキリとした生前整理」にもつながります。
見えない情報を整理することは、自分自身の生き方を整えることでもあるのです。
40代・50代の早期から始めるおひとり様の終活ステップ
「終活」という言葉を聞くと、60代以降の話と思われがちですが、実際には40代・50代からの準備が“最も効果的なタイミング”です。
こちらの記事でもその重要性は解説をしております。
なぜならまだ心身ともに元気なうちに、冷静な判断で「自分の未来を設計できる」からです。
この年代は、親の介護や仕事の転機など、人生の節目に差し掛かる時期でもあります。
同時に「老後のお金」「健康」「住まい」など、将来の課題が具体的に見えてくる時期でもあるのです。
早いうちから小さくでも行動を始めることで、10年後、20年後の安心感は大きく変わります。
ここでは、40代・50代のおひとり様が実践できる、「老後不安を減らすための3つの終活ステップ」を紹介します。
今のうちに「お金・健康・住まい」を整理しておく
おひとり様の終活で最初に取り組むべきは、
「お金」「健康」「住まい」という3つの“生活の土台”を整えることです。
これらは老後の不安を大きく左右する要素であり、早めに整理しておくことで、後々の選択肢を広げることができます。
まず「お金」。年金の見込額、貯蓄、投資、保険など、自分の経済状況を可視化しておくことが第一歩です。
老後資金はいくら必要か、どんな生活を望むかを明確にしておくことで、無理のない資金計画を立てやすくなります。
次に「健康」。40代からは生活習慣病のリスクが高まり始めます。
定期的な健康診断や食事・運動の見直しを習慣化し、将来の医療・介護リスクを軽減していきましょう。
そして「住まい」。今の住環境が将来の自分にとって安全かどうかを見直すことも大切です。
バリアフリー化や住み替えの検討など、“老後に住みやすい環境”を整えておくと安心です。
終活の出発点は、「自分を知ること」。今の状態を把握することが、将来への不安を減らす第一歩となります。
小さく始めて続けることを意識する
終活という言葉に“重さ”を感じて、「何から手をつければいいかわからない」と感じる方は少なくありません。
しかし、完璧を目指す必要はありません。
むしろ、“小さく始めて、続ける”ことが何よりも大切です。
たとえば、1日5分だけでもエンディングノートを書いてみる。
毎月1回、通帳や保険を確認してみる。あるいは、家の中で不要なものを1つだけ手放す。
こうした“小さな終活”を重ねることで、心の整理と同時に、暮らしも軽くなっていきます。
おひとり様の終活は、誰かに急かされて行うものではなく、自分のペースで整えていく“人生のメンテナンス”です。
「できることから」「気づいた時から」で十分。
また、小さく始めることで、「これなら続けられる」という自信が生まれます。
それが結果的に、長期的な安心と行動の習慣化につながるのです。
終活を特別なイベントとして捉えず、“日常に溶け込むライフスタイル”として少しずつ積み重ねていくことが、老後不安を自然に減らす最善の方法といえます。
定期的に見直して未来の不安を減らす習慣に
一度整えた終活も、時間とともに“情報が古くなる”ことがあります。資産状況、健康状態、交友関係、契約内容。
これらは年を重ねるごとに変化していくため、終活も「一度やって終わり」ではなく、定期的な見直しが重要です。
特におひとり様の場合、頼れる家族や相談相手が限られるため、「情報が最新であること」が安心を保つ鍵となります。
たとえば、エンディングノートの内容を年に1回更新する、銀行や保険の書類を整理し直す、介護や住まいの希望を見直す。
そうした“見直し習慣”を持つだけで、老後に向けた準備が自然と継続されていきます。
また、人生の節目──退職、転居、健康診断の結果など──のタイミングで、
終活をアップデートするのも良い方法です。その都度、未来への不安が“今の安心”に変わっていきます。
終活とは、過去を整理することではなく、「これからを安心して生きるための習慣」です。
40代・50代のうちから定期的に見直しを行えば、どんな変化が訪れても慌てることなく、「準備がある」という心の支えを持ち続けることができます。
不安を減らす前向きな終活へ
「終活」という言葉を聞くと、つい“死の準備”を連想し、暗いイメージを抱いてしまう方も少なくありません。
しかし本来の終活は、“今の自分を整えるための活動”であり“これからをよりよく生きるための設計”でもあります。
おひとり様にとって、終活は「誰かのため」ではなく、「自分の未来の安心をつくるためのプロジェクト」と言えます。
老後の不安を減らす最も現実的な方法は、“想像すること”と“準備を少しずつ形にすること”。それを重ねていくことで、心の中のもやが少しずつ晴れていきます。
終活は「今を整える時間」でありライフプランニング
終活とは、「人生の終わり」や「亡くなる前の準備」ではなく「今をどう生きるか」を考える時間でもあります。
おひとり様にとっては、老後や死後の準備というよりも、“これからの暮らしをデザインするためのライフプランニング”とう位置づけという考え方で進めることが重要です。
たとえば、「老後資金をどう使うか」を考えることで、「何に時間とお金を使いたいか」という“生き方の優先順位”が見えてきます。
また、「どこで暮らしたいか」「どんな医療を受けたいか」を整理することは、「自分の価値観を確認する作業」にもなります
終活を進める過程で、多くの人が「まだやりたいことがある」と気づきます。つまり終活は、「人生を閉じる準備」ではなく、「これからをより充実させるための整理整頓」。
おひとり様にとって、この“自分の棚卸し”は特に大切です。なぜなら、自分を知り、自分で決めることが、老後の安心にも直結するからです。
終活を「怖いもの」として避けるのではなく、「自分らしく生きるための時間」として取り組むことで、未来に対する不安が少しずつ希望へと変わっていきます。
準備することで「ひとりでも安心して生きる」未来をつくる
おひとり様の老後における最大の不安は、「自分が困った時にどうすればいいか分からない」という“孤立感”にあります。
しかし、終活を通してあらかじめ準備をしておくことで、その不安は“安心の仕組み”に変えることができます。
たとえば、財産や契約関係を整理しておくことは、自分の生活を守ると同時に、トラブルを防ぐ備えにもなります。
また、任意後見契約を結ぶことで、もしもの時に信頼できる人が支援してくれる体制を作ることもできます。
一方で、心の支えとなる「人とのつながり」を意識しておくことも大切です。
信頼できる友人、地域のコミュニティ、行政の支援など、“自分の味方”をいくつか持っておくだけで、
孤独感や不安はぐっと軽くなります。
おひとり様が安心して生きるための終活とは、「何かを手放す準備」ではなく、「生きる環境を整える準備」。
準備をすればするほど、日々の生活に安心感と自信が生まれます。
「ひとりで生きること」は、“孤立”ではなく“自立”です。
そのための支えを事前に整えておくことこそ、前向きな終活の形といえるでしょう。
今日できる一歩が、将来の自分を助ける最大の準備
終活において一番大切なのは、「完璧さ」ではありません。今日できる一歩を、少しずつ積み重ねていくこと。
それが未来の自分を助ける最大の準備になります。
たとえば、通帳を一つにまとめる、健康診断を受ける、親しい人に連絡先を共有しておく。
ほんの小さな行動でも、「やっておいた」という安心が得られます。
そしてその安心は、明日の心の余裕につながります。不安というのは、“見えないこと”から生まれるもの。
見える形に整理することで、少しずつ心の負担は軽くなります。
おひとり様の終活は、誰かと比べる必要も、一気に完成させる必要もありません。
むしろ、“今日の一歩”が明日の自分を守る贈り物になります。
人生100年時代、老後は「終わり」ではなく「新しい暮らしの始まり」です。
だからこそ、今この瞬間の行動が、将来のあなたに「ありがとう」と言われる最良の準備になるのです。
内容は以上となります。いかがだったでしょうか。
ぜひこの機会にご自身のライフプランニングを見直す・組み立てる機会が生まれたら幸いです。
